Cada profesión conlleva sus propios riesgos . Los contables desarrollan problemas de cadera o espalda por estar sentados todo el día . Los desarrolladores de software experimentan dolores de cabeza o fatiga visual por mirar pantallas. Las enfermeras suelen tener dolor de pies . En la construcción, la mayoría de los trabajadores reportan haber sufrido algún tipo de dolor corporal al menos una vez durante su carrera. Los problemas más comunes incluyen dolor o lesiones en la zona lumbar , rodillas, hombros, pies o cualquier área del cuerpo propensa al sobreesfuerzo. Estas áreas problemáticas pueden variar mucho según el trabajo que se realice . La buena noticia es que un poco de prevención puede ser de gran ayuda para mantener a los trabajadores sanos y, en los casos en que se produce una lesión, el tratamiento inmediato suele resultar en una recuperación más rápida.
Protección y Prevención
Los analgésicos pueden aliviar temporalmente las lesiones laborales, pero abordar la raíz del problema en lugar del síntoma suele conducir a mejores resultados a largo plazo. Existen muchas estrategias preventivas, como seguir los protocolos de seguridad adecuados y usar equipo de protección de calidad, pero también hay otras herramientas disponibles para reducir la probabilidad de lesiones. El ejercicio regular es una técnica excelente para fortalecer el cuerpo, prevenir lesiones y reducir el dolor. Levantar pesas, correr, nadar y estirar son buenos ejercicios para probar. El entrenamiento de fuerza hace que los músculos sean más resistentes y menos propensos a las lesiones. También puede facilitar el transporte de materiales en el lugar de trabajo y disminuir la probabilidad de distensión muscular. El ejercicio cardiovascular, como correr o nadar, mejora la salud del corazón y la resistencia física, y tiene muchos otros beneficios además de la prevención de lesiones, como la reducción de la presión arterial. Estirar a diario es otra excelente opción . Estirar mejora la flexibilidad, aumenta el rango de movimiento y reduce las probabilidades de sufrir un tirón o una distensión.
Aprendices en acción
Muchas empresas son conscientes de los beneficios del ejercicio regular y toman medidas para garantizar que sus empleados se mantengan en mejor forma. Los programas de capacitación también están explorando estos métodos preventivos . Oregon Tradeswomen es una organización sin fines de lucro que busca transformar vidas mediante la construcción de independencia comunitaria y económica a través del empoderamiento, la capacitación, la educación profesional, la defensa y el desarrollo del liderazgo en oficios especializados. Ofrecen un programa de preaprendizaje llamado Trades and Apprenticeship Career Class (TACC) dirigido a preparar a quienes buscan empleo para una carrera en oficios . El programa cubre temas típicos de preaprendizaje como seguridad, matemáticas y mediciones, y el uso de herramientas eléctricas , pero también tiene una sección única de acondicionamiento físico . Oregon Tradeswomen se asocia con Fulcrum Fitness para brindar una clase dos veces por semana donde los estudiantes pasan una hora entrenando con un instructor de acondicionamiento físico certificado. La selección de ejercicios incluye resistencia con bandas, entrenamiento con peso corporal, cardio y otras formas de ejercicio. Los participantes del programa realizan una prueba de aptitud física inicial antes de comenzar y, después de que termina el período de 9 semanas , los participantes muestran mejoras en los indicadores de salud iniciales. El origen de este programa surgió del deseo de mejorar la fuerza y la resistencia de las mujeres participantes , así como de la necesidad de prevenir posibles lesiones futuras. El programa TACC demuestra los beneficios del ejercicio para aumentar la resistencia y la fuerza en el trabajo y ayudar a reducir el dolor, la sensibilidad, las molestias y las incomodidades. Para obtener más información sobre Oregon Tradeswomen y cómo utilizan el entrenamiento físico específico en su programa TACC, visite su sitio web : www.oregontradeswomen.org
Resumen
Incorporar una rutina de ejercicios a tu día mejorará tu fuerza y resistencia , y te permitirá mantenerte activo en el trabajo . ¡Una membresía de gimnasio es genial , pero no necesaria ! Correr, hacer ejercicios con el propio peso corporal y practicar yoga en casa son formas accesibles y gratuitas de empezar a hacer ejercicio . Sea cual sea tu presupuesto, horario o preferencia , existen opciones para comenzar a ejercitarte con regularidad y reducir las probabilidades de sufrir dolor o lesiones.